上半身は下半身についてきますが 下半身は上半身についてきません。

それだけ脚腰のトレーニングは重要です。

バーベルスクワット(大腿四頭筋 大腿二頭筋など)
T.hirohata
とーるさん

デッドリフト(脊柱起立筋など)
Y.tada
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